小编观察到，有人不胖，但衣服下却藏着个大肚子。这就是我们常说的腹型肥胖，也叫做苹果型肥胖。

　　

　　一般说来，腰围值：男性≥90厘米，女性≥80厘米，就算是腹型肥胖啦。腹型肥胖的人比全身肥胖的人更危险，比方说更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。

　　

　　另外一个判断标准是腰臀比，计算方法是：腰臀比=腰围/臀围。腰臀比正常值：男性0.9，女性0.8，腰围和腰臀比超出正常值范围是为肥胖。这个比值，也能很好地反映BMI和体脂百分比不能表现的腹部脂肪堆积的现象。

　　如果佳人小肚子的围度已经超标，那么有没有什么办法瘦到正常值？

　　

　　当然有啦。小编今天给大家推荐6个动作，每个动作做15次。6个动作为一组，每天做两组，一个月左右就有很明显的效果啦~

　　①

　　

　　

　　②

　　

　　

　　③ 记得交换方向重复哦~

　　

　　

　　④

　　

　　

　　⑤ 记得换另一侧重复！

　　

　　

　　⑥ 记得换另一侧重复！