生活中，很多朋友都会为脱发而烦恼。他们认为脱发导致自身的颜值直线下降，更有甚至之，会影响到社交与工作。因此，这些脱发族到处寻找“灵丹妙药”，其实，当你了解自身脱发的原因后，会发现“灵丹妙药”就在你身边。

　　那我们先来了解一下脱发的原因，自我分析一下。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期，并且脱落的头发与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持头发的正常数量。当发现头发异常或过度脱落时，要对身体发出的异常信号提高警惕!

　　原因：

　　1、疾病原因导致的脱发：先天遗传性脱发，头皮各种病原体感染，肿瘤，化疗后病人，内分泌疾病甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进、雄性激素缺乏症、更年期综合征，免疫性疾病红斑狼疮、硬皮症等。

　　2、亚健康导致的脱发：(1)电离辐射及接触化学试剂：长时间使用手机和电脑、接触有毒有害有机化学试剂。(2)压力大导致神经性脱发：植物神经紊乱导致毛发生长功能受抑制。(3)营养不良和新陈代谢异常导致的脱发。(4)季节性脱发。

　　因此，疾病人群要积极治疗基础疾病，而大多数亚健康人群的脱发问题就要从改变自身行为和合理搭配食调两方面来解决。

　　经中医分析，脱发分虚症与实证。很多人一旦发现脱发就买补肾的药来吃，这种做法是错误的，而且可能会越吃越严重。

　　当发现自己头发油腻，整个天庭都光油油的，发痒，得经常洗头发，并伴有严重脱发时，这种脱发为脂溢性脱发，属实证。这种情况往往肠道有湿热，肝气郁滞，思虑过度，肺气不降，胆逆胃反。应该疏肝解郁、降肺气、降胆胃，化痰湿。在饮食方面，应清淡饮食，选择易消化的食物，少吃黏腻之物，如：鸡蛋、糯米、肥肉、鱼等，身体少生痰湿，面部少油垢，头上就不会脱发啦。忌食烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。可选择陈皮、玫瑰花、山楂代茶饮。中药类选择温胆汤和逍遥丸。在运动情绪方面，心胸豁达，乐观积极，规律运动，尤其饭后散步有助于消化。

　　当发现自己头发干枯焦黄，脱发，可伴有怕冷、腰膝酸软，这种属于肝肾亏虚、精血不足，为虚症。要滋补肝肾，保持脏腑气血充沛的同时要懂得开源节流，避免思虑过度而劳伤心脾以及房劳过度而暗耗精血。食物选择：瘦肉、牛骨汤、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果、海带、紫菜、牡蛎、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚、枸杞、龙眼等。食疗方：黑芝麻龙眼肉、首乌鸡、黑芝麻桑葚粉等。要作息规律，适量运动，并且保持心态平和。

　　养发保健：

　　1、不用尼龙塑料梳子，用黄杨木梳能按摩头皮，促进血液循环。

　　2、洗头的间隔最好是2-5天。同时需边搓边按摩。

　　3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，易使头发干燥头皮坏死。选用无刺激性天然洗发剂。

　　4、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的生长。

　　5、节制饮酒。白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。

　　6、保持心情愉悦，避免精神紧张。

　　7、减少烫发吹风，以免破坏毛发组织，损伤头皮。

　　8、多食蔬菜防止便秘和痔疮。

　　9、空调要适宜。空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　10、睡眠充足。

　　11、节制使用电脑和手机，减少电离辐射。

　　12、远离化学污染物。

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