健康长寿的秘诀

现在给大家介绍一下健康长寿的秘海诀

1：心胸开阔，心态平和。想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。中医学角度认为，百病始于气。指的是万病皆有不良首货掌的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。有相关研究队伍在考察长寿村时都发现了一个共同点，长寿的人心态都是乐观开朗就集积代伤、心地善良、为人随和。

2：早睡早起，不熬夜。现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。可见熬夜对身体健康危害性有多大。而规律充足的睡眠可非东证以保证人阳气的充来自足不被消耗，睡眠质量好还对身体代谢循环和器官的休息有帮帮围特书立助。

3：保持运动，加强锻炼。生命在于运动，因为适当的创给些厚响题内运动对提高人体的身体素质有积极的作用，运动还可以帮助血液循环，促进身体的代谢速度，排出体内毒素。根据研究表明，每周运动代谢量大于5000可以减少中风、心脏病、癌症世语记附控的患病率。同时，运动还可以提高心肌功能，延长寿命。

4：荤素搭配营养均衡。不要挑食，鱼肉果蔬、五谷杂粮等各种食物都要适当摄取，人体所需的各种落适实去发营养物质不是在同一种食物中就可以获取到的，因此，为了让身体所需的各类营养得到补充，饮食规律要均衡。

5：注重吃早餐。一日之计在于晨，对于吃早餐虽然事小，但对一个人的军看德补肥东施江那示刻健康和寿命却是息息相关的。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚族互至是癌症的患病风险。保护一日三餐，注重五谷搭配、荤素搭配，合住块复职换我松怀理平衡的膳食标准，才能为身体抵抗疾病有坚固的保障。

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