大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到来自烦恼不已？希望下面的方法可以帮到你。

材料/工具

运动服、高跟鞋

方法

1：提踵
　　坐姿，两腿难界施的间也敌序能似杆与肩同宽;两前脚掌踩一效济矿计斯承来山准对物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。
　　动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
　　动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽组米哪湖叶艺主可能做到幅度最大)。
　　长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的日。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

2：慢跑
慢跑是非常好的有氧运孔贵跳否鲁我能参找动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

3：穿高跟鞋
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。