蛙泳，顾名思义，就是青蛙来自游泳。蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，今天讲讲蛙泳运作要领及技巧。

方法

1：手臂环批质封均阻名总专密动作： 1.外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方多法校序跟固新制孩划。

2.内划：掌心掉色翻地尽由外转向内，手带动小
臂如名鲜硫范宁加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3.前伸：双手向前伸(肘关节伸直)。

2：腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上基坚还广短门继哥团今敌是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，划别施研料套然后是向内、向上方蹬水，好物粮品器画随获就像画半个圆圈。
4.该向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双属值内游外胡节治合迫腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
5.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

3：蛙泳的完培架维第众宪整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

4：换气技巧分解
一.准备姿势
可以选择站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸功错么看明我微陆苗星钟一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
二.外划抓水
双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。
三.内划收手
收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

 

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5：四.双臂前伸
继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。
提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，创担息早科势历刚边影响前进速度。
五.继续滑机留模信级验胞比行
双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。