为什么躺着后背疼,躺着时为什么会出现背部疼痛？

睡姿不正确是躺着后背疼的常见原因之一。睡姿不仅仅是指你躺着的姿势是否舒适，更关键的是身体是否处于自然状态。比如说，睡觉时枕头过高或者过低都会导致颈部及其以下区域肌肉发生拉伸或者挤压，长时间下去就会导致背部疼痛。同时，过于柔软或过于硬的床垫也会对背部造成压迫不适，特别是对于脊椎来说尤为敏感。

长时间不动也是躺着后背会疼的另一个原因。把自己瘫在床上不动，让背部和肌肉处于一种静止状态很容易就会导致肌肉僵硬、背部酸痛的情况。如果你的习惯是喜欢翻来覆去或者变换睡姿的话，那这种情况就会大大减轻。

负重物过重是导致躺着后背疼的最直接原因之一。每个人的身体负荷量都有极限，若长时间、久坐不起或者夹着重物来睡觉都会对脊椎和背部带来负担。过度负荷会使脊椎骨受到不同的度压迫，产生骨骼毁损等背痛症状。因此，需要注意长时间躺着不动，不要在自己承受范围之外搬运重物。

平时缺乏锻炼也是造成躺着后背疼的原因之一。背肌不够发达会使得牵动背部肌肉时产生的力量不足，导致背部肌肉容易疲劳和背痛。所以，建议平时保持适当的锻炼，增强背肌的发达程度，这样不仅有助于减轻背痛，还有助于提升身体的整体健康度。

关键词：睡姿，久坐，背肌锻炼