如果女人胖了，首先要想办法减肥，这是最根本的挽回方法。要想减肥，必须要注意饮食和运动。饮食方面，应该避免高热量和高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食品，并控制食量。对于运动方式，可以选择慢跑、爬楼梯、快走等有氧运动，这些都能有效燃烧脂肪，有助于减肥。
在减肥的过程中，女人一定要注意保持良好的心态，不能盲目跟风尝试各种减肥方法，要以健康为前提，慢慢来、稳健减肥才是明智之选。同时，建议女人可以寻求专业减肥师或医生的咨询和建议，或者加入减肥社群，与志同道合的人一起互相鼓励和支持，相信挫折和瓶颈期的时候，会有更多人一起陪伴前行，共同打造更健康的身体。
身材走样，快速恢复方法？如果女人想快速恢复身材，可以注意以下方面：
1.饮食调控：适量进食有助于调理身体，提高新陈代谢。餐前半小时可以适当喝一杯温水，不吃任何零食，饭后多喝一杯水。饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物。
2.运动方式：可以进行局部运动，例如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，都可以提高身体代谢和燃烧脂肪的效果。
3.睡眠：保持足够的睡眠时间，有利于促进身体新陈代谢，排出废物和毒素，对减肥也有帮助。
4.水的摄入：每天摄入足够的水分，有助于代谢废物和毒素，也有利于消除浮肿。
需要注意的是，身材走样的复原不是一朝一夕的事情，需要保持良好的心态，坚持每天进行调理和锻炼，才能有效达到目的。
总结女性身材走样和胖了，都可以通过调整饮食和锻炼来快速恢复。建议女性注重饮食方面、适当锻炼以及保持良好心态，待成功完成减肥目标后，再逐渐恢复正常饮食和生活方式，使自己的生活更加健康和美好。
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