为什么要喝羊奶，羊奶的好处：降低骨质疏松风险。

为什么要喝羊奶？——降低骨质疏松风险

随着生活水平的提高，人们对于健康的关注也越来越多。而羊奶作为一种营养价值很高的奶制品，近年来受到了越来越多的关注。羊奶与牛奶相比，其蛋白质含量更高，且脂肪含量较低，更易被人体消化吸收。不仅如此，羊奶还有着更多的营养价值和保健功效，下文将重点介绍羊奶对于降低骨质疏松风险的好处。

一、羊奶中的丰富营养物质

羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，比起牛奶来讲更易于消化吸收。羊奶蛋白质含有所有必需氨基酸，其中支链氨基酸更是丰富，这对于人体的健康维护具有极大的意义。此外，羊奶中含有的矿物质如钙、镁、磷等，更是赋予了羊奶重要的营养价值。这些营养素对于人体骨骼的生长和维护起到非常重要的作用。

二、羊奶降低骨质疏松风险的原理

骨质疏松是一种普遍的骨骼疾病，尤其是女性，更易患上这种病症。羊奶中所含的丰富营养物质可以起到很好的维护骨骼健康的作用，特别是其中钙的含量非常丰富。营养学研究表明，人类对于降低骨质疏松风险所需的钙摄入量日常摄入量应该在800-1000mg之间，而羊奶中每100克含有133mg的钙，可以说是一种非常好的补钙食品。

除了钙以外，羊奶中的矿物质镁、磷等都对于骨骼的生长和维护有很好的作用。而且羊奶中独有的一些营养物质可以促进人体对于钙的吸收，进一步加强了羊奶在降低骨质疏松方面的作用。

三、如何多喝羊奶

一般来讲，日常生活中饮用羊奶的合理摄入量应该在150-250ml之间。当然，对于喜欢饮用羊奶的人来说，也完全可以根据自己的食量情况适当增减羊奶的饮用量。除了喝奶以外，还可以将羊奶用于烹饪，制作奶制品等，丰富羊奶的食用方式。

同时，在饮用羊奶的时候也应该有所注意，如先饮用温牛奶有利于口感，羊奶中含有的脂肪更低，可以考虑在加工过程中添加一些油脂，以维持奶的口感。

四、结语

总体来讲，羊奶是一种非常有益健康的奶制品。不仅如此，人类研究也表明了羊奶对于降低骨质疏松风险具有显著的作用。因此，对于那些关注健康的人来说，饮用羊奶是一个不错的选择。

核心关键词：羊奶、骨质疏松、营养物质