夏天快要到了，大家是不是都把减肥提上了日程呢？那么四个躺着睡觉腿就变瘦的方法快来看看吧。
瑜伽垫
1：蹬自行车：仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，然后腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至；右腿到达顶点之后，将脚尖绷直右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧，左腿不动。
到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。每组做20次，一共做要做5组。两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。
床尾凳为什么叫做春凳8973 01-03
还没有内容