导语：什么样的运动能让宅女也能变身成为性感美人呢？今天小编就为大家推荐几个小运动，让你轻松塑造出性感曲线，让宅也能变成婀娜。

 

　　


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　　睡前运动：靠枕仰卧

　　仰卧在床上，脚心踩地，弯曲膝盖调整距离，使膝盖弯曲呈90度。将靠枕放在两腿膝间并用力夹紧，手臂抬起指向靠枕。腰部和背部同时发力将身体抬离地面，使手掌贴于膝盖处，眼睛看向指尖。然后慢慢躺回地面，再次继续。每15次为一组，完成2-4组。

　　家中练习：简易俯卧

　　将靠枕放在床上，双腿分开稍比肩宽跪在靠枕上，双脚交叉，脚心向上。手臂伸直支撑身体，指尖向外分开约45度，上身保持在同一直线。弯曲手肘向下做俯卧撑，尽量将胸靠向地面，使得背部到臀部在同一直线，眼睛看向地面。每15次为一组，完成2组动作。坚持练习能轻松赶走赘肉，从而达到减肥效果。