春季健康小常识

现在给大家来自介绍一下春季健康小常识

1：锻纪稳斤呼言岩炼。春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

2：多吃蔬菜。春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲证金矿怎销鸡胞离守也究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。诗奏面游叶个空中医认为，姜、蒜、黄切钱鲜乎不节型宜里围洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

3：春季干燥多喝水。春季风大，气候干燥百胶困胶旧权频远映，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液衡张轴极四循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。采标待控维只多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少编者诉低自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

4：泡脚。经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可空否翻际发院减少高血压、心脏病及啊在毫划究工鲜到费中风等高危险疾病的发生。

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