晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化二晚餐该多吃什么 晚餐吃对食物，不仅有利健康。

晚上吃什么最健康 1钙和镁的食物 在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的。

很多人对晚餐的关注并不多，有的人甚至不吃晚餐，认为不吃晚餐可以减肥，其实，不吃晚餐可能会引发一些疾病，而且并没有减肥的作用我们平时吃晚餐一定要吃得健康，那么，晚餐应该怎么吃才健康健康的晚餐吃什么最好一。

晚餐吃什么最健康 晚餐吃什么最健康在日常生活中，我们的一日三餐是必不可少的，而晚餐也是非常重要的，因为吃了晚餐之后，我们身体至少有10个小时左右不会进食那么接下来我们就来详细了解下晚餐吃什么最健康晚餐吃。

吃晚餐前，回想早中餐馆吃了什么，是不是有欠缺的营养，例如一天没有吃蔬菜水果，要是没有，晚餐适度多吃些蔬菜水果还要细嚼慢咽健康饮食宜口味淡，也不能吃得太撑，与消化有紧密的关联细嚼慢咽，不但有利于食材。