逆腹式呼吸的正确方法是。呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸。吸气时只是经过胸部，胸部是通道，实际是吸入下腹部，胸部没有任何感觉时全身是没有任何感觉腹部而不是胸部；果练习中胸部有憋、努，应立即停练，须慢慢体会练习要

 每天可练习多次，坐式、卧式、走式皆可，熟练后也可看电视时、听音乐时、干活时练习，练到微热微汗即可。腹部尽量100次（即呼吸50-100次约15-30分钟）。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽至下腹部（即丹田）。

 新手可以先练习顺腹式呼吸，即一般所指的腹式呼吸。吸气时要慢慢吸到下腹部，此时腹部鼓起，吸气到最大程度时稍停顿几秒；呼气时将所有气体全部呼尽。这样反复练习至非常熟练程度、随时随地都可进行腹式即前面所说的练习方法。到此时，吸气时在收腹、提肛的同时感觉了。