接下来要讲解的是30岁女人如何保养，以下是解决方案。

 

 

1：补钙，随着年龄增长，身体中的钙每年都会流失，每日要钙元素的食物，要通过正确的方式补钙，不然会伤害自身。

2：补充养的消化和吸收。

3：补充维生素，例如叶酸这种的B族的维生素，是人体细胞生长

4：保证充足的睡眠是一天的关键，最好不要熬夜，保持身

5：注重饮食，充分的摄取五谷杂粮、水果、奶制品等，保

6：多运动，活动自身，保持动力和身心健康。

7：充足补水，正常饮水，水是生命之源，有助于新陈代谢

8：注重身体的清洁，身体脏时要洗澡。

9：御寒要做好，在寒冷的时候多加衣服，注重保暖

10：定期检查自身，保持身体健康。

11：保持心情的愉悦，远离要捣乱、破坏秩序的人。