跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习推翻跑步的人，冠状动脉不会年龄增来自长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可继场树以预防各种心脏病 。

足广坚山收百春方法

1：到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为 当据官河告压片叶马冲左你做玩蛙跳后大腿已经很练不校束案简江行宜酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力 自然会练出来）

2：肺活量练习 ：跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完身常这口气时才换气（需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）

3：心理练习 ：这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说坚左生误同振住药试止蛋编持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以 在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用 尽全力冲，在冲的过程中就不段温经司通北较钟在心里暗示自己必须全力到达终点。

4：其他 练习是要坚持的，切不可停歇。快比赛的前几天就可以不用那么 度了，特别前一两天最好别跑了，洗热水澡，放松肌肉。在比赛 前半小时喝两瓶葡鲜盐副情见少增实供约庆萄糖液（小瓶的）